5 Gerakan Mengecilkan Paha Dalam

Lemak di daerah pinggul bisa membuat Anda tidak yakin. Bahkan, ada latihan ringan yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke gym. Ayo, ikuti gerakan olahraga yang berbeda ini jika Anda ingin mengurangi paha bagian dalam.

Latihan mengompres paha bagian dalam
Tidak ada cara sehat untuk menghasilkan sesuatu yang instan. Seperti saat ini, bermain olahraga membutuhkan kesabaran dan, tentu saja, harus disiplin.

Anda tidak hanya dapat melakukan ini satu kali, dan kemudian mendapatkan bentuk pinggul yang Anda inginkan. Nah, untungnya, meremas paha bagian dalam, Anda bisa mengikuti gerakan olahraga

  1. Cossack squat

Latihan ini harus dilakukan secara teratur jika Anda ingin mengurangi paha bagian dalam. Alasannya adalah bahwa ketika gerakan ini dilakukan, otot paha bagian dalam akan bekerja dan berkontraksi, memegang bagian-bagian tubuh Anda.

Bagaimana cara melakukannya:

Berdiri dan rentangkan kaki Anda lebih lebar dari bahu Anda.
Berjongkok sejauh mungkin ke kiri, putar kaki kanan ke atas

Rentangkan lengan Anda ke samping dan jangan lupa untuk sedikit condong ke depan.
Kembali ke posisi awal
Jangan lupa membuat kedua sisi, baik kiri dan kanan.
Lakukan gerakan ini 8-12 kali dalam 2-4 set.

  1. Jack jumping

Ternyata jumping jacks juga dapat membantu Anda mengurangi paha bagian dalam. Ini karena gerakan ini mampu menarik betis ke paha. Mengangkat dan menurunkan lengan Anda juga memperkuat otot-otot triceps dan biceps Anda untuk memberikan hasil yang optimal bagi Anda yang ingin pinggul mereka lebih kecil dan lebih kuat.

Begini caranya:

Berdiri dengan kedua kaki
Lepaskan kaki dan tangan bersama
Kembali ke posisi awal
Lakukan dalam 15 detik

  1. gunting Pilates

Latihan ini tidak boleh dilewatkan jika Anda ingin meremas dan meremas paha bagian dalam. Gerakan ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan di panggul dan tulang belakang, paha belakang menjadi lebih fleksibel dan meningkatkan kontrol atas tubuh secara keseluruhan. Selain otot paha, perut rata juga bisa Anda dapatkan dari aktivitas ini.

Berbaringlah dengan kaki direntangkan ke kepala
Rentangkan kaki Anda ketika Anda meringkuk, dan dengan kedua tangan mencapai betis dan pinggul Anda. Ingat untuk mengarahkan kaki lainnya.
Pertahankan posisi melengkung dan ganti kaki Anda.
Lakukan dalam 30 detik

Selain itu, olahraga tenis meja juga bisa menjaga badan tetap sehat

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *